週末のランニング教室。
最高気温が20℃近くまで上がる予報が出ていましたが、
幸いにして雲は多く出ていたので、
少しだけ走りやすかったのは何よりでした。
では、ラダードリルから。
今日は少し速い動きを中心に組み立てながら行いました。
早ければ、来月の中旬辺りから、
週末練習もスピード練習に切り替えます。
まずはラダードリルの中で速い動きを意識できると
良い形で移行できるかと思います。
では、距離走スタートです。
中盤以降は日差しが出る瞬間もありましたが、
無理をすることなく着実に走れたように感じます。
まだ暑いと感じる程ではありませんでしたが、
それでも、少しずつ暖かくなる中で距離を走ると、
それが暑さに変わる日も出てくるかと思います。
距離は踏みにくくなりますが、
そのぶん距離を落としてペースを少し上げるなど、
気候に合わせた練習方法は様々あります。
あと約一か月、距離走を行いますので、
その中でも少し変化を加えながら練習を行ってみてください。
その変化が、スピード練習への良い移行期間にもなります。
補強＆ストレッチはいつも通り40分ほどかけて行いました。
暖かかったので、大きく動かす形を少なくするなど、
補強の内容は少し変えてみました。
もう少し気温が上がれば、
更に内容を絞って行いたいと考えています。
お疲れ様でした。
来週は、
3月17日(木)・19日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA