週末のランニング教室。
今日は気温が上がる予報も出ていましたが、
思ったよりも暑くはならず、
程よい気候の中で練習が行えました。
では、ラダードリルから。
ラダーでも腕を回す動きも取り入れたいと思い、
まずはシンプルな前回し・後ろ回しの動きを行ってみました。
ラダーでは、どうしても動かす範囲が
足回り中心となってしまいます。
ラダーというドリルの特性もありますが、
全身をバランスよく行う形も行った方が良いと思うので、
今日はその一つとして腕を回す動きを入れました。
そして、段々と変化もつけていきたいので、
左右で異なる動きを行ったり、
この動作に加えて足も動かしたり、
色々な形に応用してみます。
では、距離走スタートです。
日差しが出て少し暑くなったと思えば、
雲が多くなって涼しくなったり…と、
難しい気象条件の中での距離走となりました。
終始、気候が安定しない午前中となりました。
このような中で長い距離を走るのは大変難しかったと思います。
それでも、思っていたよりも気温が上がらなかった事は幸いして、
よく粘れて走れたようにも感じます。
これも冬の間コツコツと走り続けた一つの成果ですね。
今年度も試合が少なくなったり、
延期や中止となった方も多くいましたが、
練習は確実に行えたので、
その分の力はしっかりついている事を感じました。
さて、来週までは距離走を行います。
そして、再来週からは4月になるので、
その日の気温も見ながらスピード練習へ切り替えるか判断します。
補強＆ストレッチは40分ほど行いました。
暖かくなったので、
ここ最近はジャンプ系をほぼ取り入れずに行っています。
もう少し暖かくなったら、
じっくりと体幹系の補強も行いたいですね。
お疲れ様でした。
来週は、
3月24日(木)・27日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA