平日のランニング教室。
夜も肌寒さが続きましたが、
練習を行うには、ちょうど良い気候です。
今日も程よく追い込んでいきましょう。
では、ドリルから。
今日のドリルでは、
ランジ系の動きを少し多めに取り入れました。
また、新種目として、
ランジ＋股関節周りを連動させる動きも行ってみました。
少し負荷が高くなってしまいますが、
その分の刺激も入り、動きを分けなくても良いため、
効率は良いかなと思います。
こうした組み合わせの動きを、
今後幾つか行ってみようと考えています。
では、今日のメイン練習。(1000m+800m)×2setです。
最初の1000mで動きを確認して、
次の800mでスピードを少し上げます。
そのスピードを2set目の1000mでも維持できるよう、
ここを今日のポイントとして行いました。
肌寒いとは言っても、冬の時期よりは動きやすいため、
最初の1000mから良い動きが出来ていました。
そして、次の800mでスピードをさらに上げたので、
2回目の1000mは疲労の溜まった中で走る事になりましたが、
しっかりスピードを上げきることが出来ましたね。
この状態の中で追い込むことに、今日の練習の意味があります。
そういった意味で、今日は良い練習でした。
補強は2種目。
2種目とも股関節周りを大きく動かす形です。
お疲れ様でした。
今週末は3月27日(日)に行います。
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W-KASHIWAGURA