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平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 さて、レース前なので、ドリルは短縮で行いました。 レース会場でも、肩甲骨のストレッチや、 引き上げなど、今日行った形を活かして臨んでみてください。 では、今日のメイン練習。800m×2～3本です。 先ほど練習を行っ...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 昨日の暑さが続いたような一日でした。 ただ、日差しは強かったものの、 気温は25℃前後だったので幾分過ごしやすく感じ何よりでした。 では、ラダードリルから。 ここ最近、平日練習でもお話ししていますが、 裏側の筋肉...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 雨予報も少し出ていましたが、 幸いにして好天となり、少し蒸し暑いぐらいでした。 夜の練習も暑くなってきたので、 レースが終わったらまた工夫して行っていこうと思います。 では、水道管ドリルから。 レース前なので...

週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。 一般の部では12月以来の森林公園練習です。 ロードのシーズン中は新横浜公園が中心となりますが、 夏の間は、またクロカン練習も取り入れていく予定です。 では、ラダードリルから。 今日は片足ジャンプで 左右に移動...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日は曇り空の一日。 練習の時間帯に雨が降ることも心配されましたが、 幸いにも天候はもち、いつも通りの練習が行えました。 では、水道管ドリルから。 このところ最初に行っている腰回しは 腰ではなく、股関節を中心...

今年も、SWAC横浜 日帰り合宿 in 湘南 2017 を開催致します！ 2017年7月22日(土)に、 場所は例年と同様、湘南(鎌倉～江ノ島～辻堂)周辺で行う予定です。 ※昨年の様子はコチラ。 練習内容は昨年の練習内容を踏まえ、 且つ、新た形も行う予定です。 ＜日帰り...

5月21日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 昨日に引き続き、 今日も気温がかなり上がりました…。 そんな中、1km・3km・5kmに出場してきました。 3km以上の距離は少し辛かったと思います。 これから、ますます暑くなってきま...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日は暑くなりました…。 急激な気温の変化は体にも負担がきます。 熱中症には気を付けながら練習を行っていきましょう。 という私も、今朝、熱中症のような症状が襲いました…。 眩暈がしたと同時に、急に冷や汗をかき、...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 日中は不安定な気候でしたが、 夜は半袖で走れるぐらいの 程よい気候となり何よりでした。 では、水道管ドリルから。 ランジはジャンプ系で進んでみました。 今日行った応用で横向きのパターンもありますが、 補強などで...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今日は比較的涼しい一日となりました。 このような気候がちょうど良いですね。 練習を行うには良いコンディションとなりました。 では、ラダードリルから。 今日は基本種目に重点を置いての実施です。 姿勢・手の向き・...