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2018.02.15(木) SWAC横浜ランニング教室~第671回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

夜は風も吹き少し寒くなりましたが、
以前のような冷え込んだ気候ではなくなり、
少しずつ暖かくなっていることを感じます。

では17種目ドリルから。


17種目ドリルは来週で一区切り。
3月に入ったら再び水道管ドリルを行う予定です。

このドリルを行ってきた目的は、
冬の寒い時期に短時間で身体を温めることと、
狭いスペースでも効率よく行うことです。

レースの待機時間などでも活かせると思いますので、
3月に入ってこのドリルを行わなくなってからも、
是非、様々な場面で活用してみてください。

アップJogを皆様で行うのも来週まで。


引っ張る経験というのは意外と少ないと思います。
こういう機会にこそ是非体験してみてください。

では今日のメイン練習。1500m×2~3本です。










練習場所の関係もあり、
1・2月は2000mではなく1500mとして行いました。

目的としては、距離が少し短くなっても、
2000mの時と同様に1000mより少し長い距離の中、
ペースを終始安定して走り続けることです。

最後までペースを守る=最後の苦しい所を意識して走る、
ということでもあります。

ここが大事なところです。
最後はペースが落ちやすいので、
だからこそ上げる意識も持って走れると、
更に良い練習となるように感じます。

来月からは再び2000mの練習も行う予定なので、
このような部分も改めて意識して走ってみましょう。

補強は体幹系3種目。


難しい補強も増えていますが、
ポイントとなる部分は意識して行ってみてください。
何処かで意識と動きが繋がると思います。

お疲れ様でした。

今週末2月17日は新横浜公園にて行います。

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