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週末のランニング教室 少し蒸し暑さがあったり時折冷たい風が吹いたりと 不安定な気候でした。 そのような中でもしっかりと対応できるようにしていきましょう。 それでは、ラダードリルから。 一つ一つの動作で軸崩れないように 意識して行いましょう。 続...

平日のランニング教室 急な気温の変化で体調が崩れやすいので 気をつけてお過ごしください。 それでは、jogをしながらさまざな動きを 取り入れて行いました。 身体をしっかりと温めて、メイン練習へと 繋げるように動き続けました。 種目は普段行っている...

週末のランニング教室 日差しが出て暑い中での練習となりました。 こまめな水分補給をしましょう。 それでは、ラダードリルから。 グーケンパー系の種目を行いました。 上半身の動きを取り入れて変化を加えました。 この動作をリズム良く行えるようにして...

足柄峠走を開催します！ 心肺機能向上、脚筋力強化、そしてフォームの改善を目的として実施します。 レベル別にグループを分けるので、初めての方でも安心です。 日　　時 ：4月27日(土) 雨天中止。中止の場合は、前日に判断できる場合は前日に。 当日の場...

平日のランニング教室 新年度が始まり、新たな気持ちと目標を持って 2019年度も走り続けていきましょう！ それでは、ドリルから。 リズム系の種目を取り入れました。 身体の使い方を改めて意識して行ってみましょう。 その後は、月初めの1000m×3～6です。 ...

週末のランニング教室 昨日は、気温が下がった中での練習でしたが、 来週はまた暖かくなってきます。 寒暖差に気を付けてお過ごしください。 それでは、ラダードリルから。 基本の種目を中心に行いました。 基本の動きを正しく行えてこそ 応用種目の様々な...

平日のランニング教室 最近は天候が不安定な状態ですね。 体調に気をつけてお過ごしください。 それでは、ドリルから。 肩回し系・ランジの種目などを行いました。 これにより、肩甲骨周りの刺激や バランス感覚の意識などが出来ます。 続いて、2000m＋100...

週末のランニング教室 冷たい風が吹いていましたが 日差しが出ていて暑さも感じる日でした。 急に気温が上がったので水分補給を 気を付けながら練習を行いました。 それでは、ラダードリルから。 各種目、腰の高い位置を落とさないよう 意識して行いましょ...

週末のランニング教室 雨予報となっていましたが 天気に恵まれて降ることなく 普段通りの練習が行えて何よりでした。 それでは、ラダードリルから。 片脚引き上げ系の種目を 取り入れて行いました。 正しい姿勢と内転筋を 意識する形にしました。 力が外へ...

平日のランニング教室 久しぶりに暖かい日となりました。 身体が良く動くと思いますから ドリルなど一つ一つの動きを大事にして 練習していきましょう。 それでは、jogからのドリルです。 ランジでは、腕を上げて上半身を大きく 捻りながら動いていきまし...