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2019.11.24(日) ランニング教室~第838回目~

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週末のランニング教室。

練習開始頃には小雨が舞っていましたが、
距離走の頃にはすっかりやんで、
走りやすい気候となりました。

では、ドリルから。









今日はラダーを使用せずに体を動かしました。

腰の位置・肩回り・足の引き上げなど、
久しぶりに基本的な動きを確認できたかと思います。

レースのスタート直前にも応用できる動きですので、
待機時間などに体を温める工夫の一つとして
行ってみてください。

では、距離走スタートです!








来週レースを控えている方が多かったので、
5km~15kmでの距離走となりました。

前述のように走りやすい気候となったので、
レースを控えている方にとっては
良い調整練習となったように感じます。

あとは、レース当日も冷静に練習通りの走りをしてください。

補強は3セット行いました。


雨の影響で芝生が濡れていたので、
全て立った姿勢で行いました。

今日はバランス系の補強が中心です。
走った後に行うと、疲労もあるので、
バランスが崩れやすくなります。
そこを上手く鍛えることで、
走っているときもフォームがブレにくくなります。
こういう補強をぜひ大事にしてください。

お疲れ様でした。

来週は、
11月28日(木)・12月1日(日)に行います。

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