週末のランニング教室。
練習開始頃には小雨が舞っていましたが、
距離走の頃にはすっかりやんで、
走りやすい気候となりました。
では、ドリルから。
今日はラダーを使用せずに体を動かしました。
腰の位置・肩回り・足の引き上げなど、
久しぶりに基本的な動きを確認できたかと思います。
レースのスタート直前にも応用できる動きですので、
待機時間などに体を温める工夫の一つとして
行ってみてください。
では、距離走スタートです！
来週レースを控えている方が多かったので、
5km～15kmでの距離走となりました。
前述のように走りやすい気候となったので、
レースを控えている方にとっては
良い調整練習となったように感じます。
あとは、レース当日も冷静に練習通りの走りをしてください。
補強は3セット行いました。
雨の影響で芝生が濡れていたので、
全て立った姿勢で行いました。
今日はバランス系の補強が中心です。
走った後に行うと、疲労もあるので、
バランスが崩れやすくなります。
そこを上手く鍛えることで、
走っているときもフォームがブレにくくなります。
こういう補強をぜひ大事にしてください。
お疲れ様でした。
来週は、
11月28日(木)・12月1日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA