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平日のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。 新年最初の練習会です！ 1月・2月の平日練習は、 施設の関係で短縮練習が多くなりますが、 その分、質を高めて行いたいと思います。 では、体操を短縮してからのJog & ドリル。 普段行っているドリルを走りなが...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 今年最後の練習です。 今年は雨や雪が多かったような気がしますが… 最後に良いお天気になって良かったです♪ では、ラダードリルから。 さて、今日は週末ですが距離走ではなく 昨年と同じように今年最後はスピード練習！ ...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 メリークリスマス！ 練習中には少し雪が舞う様な中での練習となりました。 まさにホワイトクリスマスですね。 走るのにはちょっと寒いですが…。 では、水道管ドリルから。 そして、メイン練習。5～10kmのビルドアップで...

11月16日(日)。 毎月第3日曜日恒例の よこはま月例マラソンに出場しました！ キッズ達は1kmに出場。 今月に入ってかなり寒くなったこともあり、 前半からの勢いが少し足りなかったかな…と感じました。 次回は、アップをしっかりと行って臨んでみましょう！...

12月20日(土)に、 毎年恒例の年末観光ラン＆懇親会を開催しました。 【観光ラン】＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 曇り時々雨の降水確率80%…。 今回で観光ランはちょうど10回目ですが、 そのうち半分は雨が降っています…。 集合の際はポツリと感...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 火・水と寒い日が続き、 今日も寒い１日となりました…。 では今日のドリル。 寒いので、体を温めるために 最初は水道管を使わずにサイドスキップから。 そして、水道管ドリルは少し種目を短縮して、 大事なところだけパ...

週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。 良いお天気になりました。 少し空気の冷たさも感じましたが、 適度な気温となり、距離走日和という感じです。 では、ラダードリルから。 手足開閉の動きもだんだんと慣れてきたでしょうか？ 5段階目の動きはあと数カ月...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 陽が落ちて少し寒くなりましたが それでも、ここ最近に比べると暖かさを感じました。 また、珍しく風も無かったので走りやすい環境となりました。 では、水道管ドリルから。 今日は少しいつもとは異なる形も実施。 まず...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 小机駅から新横浜公園に向かう畑には 大きな霜柱が立っていました。 今日は特別寒く感じましたが、 日中でもかなり寒くなりましたね…。 では、ラダードリルから。 先週から行い始めた横向きでのジャンプ。 試合中、年に...

平日のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。 夕方に降っていた雨は止んでいましたが また降り出しそうな気配があったので… 回廊へ移動して練習を行いました。 では、水道管ドリルから。 久し振りに、水道管を後ろに置いての引き上げも実施。 後ろを意識する...