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2015.08.13(木) SWAC横浜ランニング教室~第440回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

日中は雲が多い天気となり、
陽が沈んでからも、ほんの少しだけ、
涼しく感じられた夜となりました。

では、水道管ドリルから。
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今日は、より姿勢を意識してみました。

なんとなく行えてしまう種目もありますが、
なんとなくでは効果が無くなってしまうので、
意味のある動きに繋げてみました。

では、今日のメイン練習。

(<500m+補強>×2)+(<400m+補強>×2)+(<300m+補強>×2)です。

まずは、500mから。
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500m後の補強は、腹筋系を行いました。
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そして、400m。
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400m後の補強は、背筋系&足周りなどの種目を行いました。
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最後は300m。
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300m後の補強は、ランジ&ジャンプ系の種目をまとめとして行いました。
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少しだけ涼しかったことや、
本数が少なかったこともあり、
積極的に走ることが出来たように感じます。

タイムだけを見ても、ここ数カ月の中では、
かなりタイムも上がりましたし、
力むことなく、各セット、各本数を、良い形で走れました。

コツコツと練習を行っている成果が、
ほんの少し条件が良くなった今日、
良いタイムに繋がったように思います。

秋になると、もっとタイムは伸びると思います。

しかし、そのタイムは少しずつ、長い距離へと繋がって行きますので、
タイムを意識しすぎずに、徐々に秋以降のレースへと繋げていきましょう。

お疲れ様でした。
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余談ですが、色々とあって最後にブラウザのお話になりましたが、
もしブラウザが新しくなり、このHPに不具合等あるようでしたら、
ご連絡を頂ければと思います。

今週末は日帰り合宿のため、練習会は無しとなります。
ご了承ください。

来週は、
平日8月20日(木)・週末8月22日(土)ともに新横浜公園にて行います。
※来週末は土曜日練習となりますので、お気をつけ下さい。

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