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2015.07.16(木) SWAC横浜ランニング教室~第432回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

台風の影響で、雨予報が出ていましたが、
夕方に引き続き、雨は降らず、少し晴れ間も見えました。
ということで、回廊には移動せずに、いつものコースで実施です。

では、水道管ドリルから。
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今日は、水道管を分解して片手ずつ行う動きを少し多く行ってみました。
いつも行っている動きの応用ですが、
このように少し違った形・走りに近い形で行うのも良いかなと感じました。

では、今日のメイン練習。(2000m+補強16種目+2000m)です。

まずは、2000mの1本目!
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そのあとに、休憩をはさみながら、補強を16種目。
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腹筋・足周り・背筋・お尻周り・バランス系など、
全身に刺激を入れるような形で行いました。

その刺激が入った状態で、2000mの2本目!!
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先日は500mの間に補強を入れるような形で行い、
今回は2000mという少し距離が長い中で行いました。

勢いだけではなく、より粘る感覚を味わえたかと思います。

粘るというのは、ひとくくりで行ってしまうと簡単ですが、
粘る中にも色々とあり、気持ちで粘ることも含めて、
フォームを意識する、特に腰が落ちないように気を付けることもそうです。

また、あえて補強で全身に刺激を入れたので、
1本目の感覚とは違う、重さや疲労感や苦しさなどを感じる中で、
いかに自分の走りが出来るかもポイントですね。

このような補強をはさむような練習は、
陽が落ちても気温が高い夏の季節ならではの練習です。
今しか味わえない練習を、追い込みながら楽しんでください!

お疲れ様でした。
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土曜日に行われるイベントのため、
日産スタジアム周辺は少しだけ華やかに感じました♪

今週末7月18日(土)は森林公園にて行う予定です。

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