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2015.07.30(木) SWAC横浜ランニング教室~第436回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

午後は曇り空となりましたが、
湿度は高いまま…
蒸し暑さの残る中での練習となりました。

では、水道管ドリルから。
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メイン練習に繋がるように、
腰の位置、膝の向きなどを意識しながら行いました。

では、今日のメイン練習。(300m+補強)×6セットです。

まずは、470mコースを使用して300m!
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そして、ゴール後に補強を4種目行います。
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補強後に、再び300m!
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そして、再び補強。
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腹筋・足周り・背筋・お尻周り・・・など、
バランスよく6セット合計24種目を行いました。

走る量は、先週よりも減り、300m×6=1800mですが、
補強を24種目も行ったのは久し振りなので(滅多にない?)、
意外と走る部分以外の量が多い練習内容になりました。

シーズン中、距離走の合間には、
多い方で30種目近くを行うこともありますが、
最近の練習で取り入れているのは
メイン練習のゴール後、また合間なので、
今日のような形で行うと、シーズン中とはまた違った、
きつい…という感覚があったように思います。

この"きつさ"がポイントですね。

また、なかなか補強を行う機会も無いと思いますので、
普段は行わない(行えない?)ような練習も、
チームの力を得て、一緒に追い込んでいきましょう!

お疲れ様でした。
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30km走もお疲れ様でした!
この気候の中で30kmを行った事を自信にしてください!
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今週末8月2日(日)は新横浜公園にて行います。

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