週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。
台風は熱帯低気圧に変わりましたが、
不安定な天気は続き、風が強く吹き、
湿度も高く感じる中での練習となりました。
では、ラダードリルから。
ドリル中は陽が射していたので、休憩を取りながら行いました。
では、今日のメイン練習。クロカンでの距離走です。
陽は雲に隠れましたが、
気温も上がりジメジメとしていたので、
距離は10km前後で行いました。
それでも、高い湿度のため、
走りにくさを感じたと思いますが、
この時期の、この時間帯に、少しでも距離を踏めたことは大きいと思います。
夏場の猛暑日の中で、距離を踏むのは難しくなるので、
来月以降の森林公園練習では、距離を大幅に減らして、
その分、スピード系の動きを入れる予定です。
距離走後は簡単に体幹系の補強。
その後は、補強も兼ねてボーテックスを投げてみました。
肘や肩だけでなく、全身を上手く使って投げます。
そして最後は50mの坂ダッシュ。
加速走形式でも行ってみました。
今日は少人数開催だったこともあり、
いつもとは違う感覚を楽しみながら練習を行ってみました。
たまには、投げる感覚をつかみながら、
上半身や体全体を意識したり、
加速走で、スピードに乗る感覚をつかみながら、
そのスピードに対応する動きを意識するのも良いかなと思います。
どちらも、長い距離を走る中で必用な要素だったりしますので、
これからも、走る事も含めて、
色々な動きを行いながらバランスよく行っていきましょう！
お疲れ様でした。
2014年度SWAC横浜記録集が完成しましたので、
SWAC横浜会員の皆様へ、練習会にお越し頂いた際にお渡し致します。
来週は、7月23日(木)・7月26日(日)ともに新横浜公園にて行います。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
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