ブログ– category –

週末のランニング教室 昨日は湿度が高く、 蒸し暑い中での練習となりました。 気づかぬ内に熱中症になったりしますので 気をつけて練習していきましょう。 それでは、ラダードリルから。 前回から少し間が空いたので 基本の種目を中心に行いました。 改め...

平日のランニング教室 夕方頃には蒸し暑さが和らぎ 良い練習環境の中で行えたように感じます。 それでは、水道管ドリルから。 肩甲骨周りを中心に行いました。 肩甲骨を柔らかくして、良い姿勢をつくり 効率のいい走りへと繋げていきましょう。 その後は、...

平日のキッズ・ジュニア教室 蒸し暑さはあったものの 風がちょうど良く吹いて 練習はしやすく感じましたね。 それでは、木曜体操＆ジャンプ＆筋トレから。 脚をしっかりとあげることや正しい姿勢など 細かい意識を忘れずに行いましょう。 続いて、1㎞のjog...

6月16日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 昨日の練習会から一変して 気温がかなり上がりました...。 そんな中、1㎞・3㎞・5㎞・10㎞に出場しました。 3㎞以上は辛かったと思います。 これからさらに暑くなってきますので、...

週末のキッズ・ジュニア教室 気温が急に低くなりましたね。 寒暖差が激しいので体調に気をつけて お過ごしください。 それでは、木曜体操＆ジャンプから。 寒かったので、しっかりと体を温めてから ラダードリルを行う形にしました。 続いて、ラダードリル...

週末のランニング教室 気温が急に低くなりましたね。 最近はかなり寒暖差がありますので 体調に気をつけてください。 それでは、始めに様々な動きを取り入れながらのjogです。 ラダードリルで行う動きであったり、 平日に行っている動きなどを取り入れて行...

平日のランニング教室 雨が続く中で昨日のような天気のいい日の 練習を大事にしていきましょう。 それでは、水道管ドリルから。 捻り系の種目では、水道管の先端を持って 遠心力を利用しつつ、より捻りを 意識して行いました。 その後は、300m×5～10です。...

平日のキッズ・ジュニア教室 雨が続いていましたが 天気が良くなっていつもの場所で 行えて何よりです。 それでは、木曜体操＆ジャンプ＆筋トレから。 体幹系など様々な種目を行いました。 刺激が入る部分を意識しましょう。 その後は、800mのjogです。 距...

第11回　ウィメンズスローランを開催しました。 久しぶりの晴天で、気温は上がりましたが、風のおかげでそこまで暑さを感じずに 走れたのではないでしょうか。 それではいつも通り、まずは動き作りから開始です。 その動きの目的を意識しながら動かしてい...

週末のキッズ・ジュニア教室 昨日は途中から雨が降ってきてしまい、 最後の方は回廊での練習になりましたね...。 ただ、練習内容はいつも通りでしたので、 集中して行いましょう。 それでは、体操＆jogから。 続いて、木曜体操と一歩飛ばしの計測まで行い...