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週末のランニング教室 気温が急に低くなりましたね。 最近はかなり寒暖差がありますので 体調に気をつけてください。 それでは、始めに様々な動きを取り入れながらのjogです。 ラダードリルで行う動きであったり、 平日に行っている動きなどを取り入れて行...

平日のランニング教室 雨が続く中で昨日のような天気のいい日の 練習を大事にしていきましょう。 それでは、水道管ドリルから。 捻り系の種目では、水道管の先端を持って 遠心力を利用しつつ、より捻りを 意識して行いました。 その後は、300m×5～10です。...

平日のキッズ・ジュニア教室 雨が続いていましたが 天気が良くなっていつもの場所で 行えて何よりです。 それでは、木曜体操＆ジャンプ＆筋トレから。 体幹系など様々な種目を行いました。 刺激が入る部分を意識しましょう。 その後は、800mのjogです。 距...

第11回　ウィメンズスローランを開催しました。 久しぶりの晴天で、気温は上がりましたが、風のおかげでそこまで暑さを感じずに 走れたのではないでしょうか。 それではいつも通り、まずは動き作りから開始です。 その動きの目的を意識しながら動かしてい...

週末のキッズ・ジュニア教室 昨日は途中から雨が降ってきてしまい、 最後の方は回廊での練習になりましたね...。 ただ、練習内容はいつも通りでしたので、 集中して行いましょう。 それでは、体操＆jogから。 続いて、木曜体操と一歩飛ばしの計測まで行い...

週末のランニング教室 午前は雨が降らず 競技場での練習が行えて何よりでした。 それでは、ラダードリルから。 グーケンパー系の種目を行いました。 まずは基本的な動きからです。 今後は上半身の動きも 一緒に取り入れていきたいと思います。 続いて、5㎞...

平日のランニング教室 梅雨の時期が近づいてきましたね。 本格的な雨が降る前に、いつも通りの場所で 練習が行えるということを大事にしていきましょう。 それでは、水道管ドリルから。 股関節周りの筋肉に刺激を入れていきました。 体の中心部からしっか...

平日のキッズ・ジュニア教室 梅雨の時期がだんだんと近づいてきていますね。 本格的な雨が降る前に、いつも通りの場所で 練習できるということを大事にしていきましょう。 それでは、木曜体操＆ジャンプ＆筋トレ。 バランス系の筋トレです。 安定した形が...

第10回　ウィメンズスローランを開催しました。 それでは、まずは動き作りからです。 一つ一つの動きを丁寧に、行っていきます。動きもきれいで、滑らかに動かせていたと思います。 慣れない動きもあるかと思いますが、継続して体に覚えこませていきましょ...

週末のキッズ・ジュニア教室 曇り空となり、涼しく感じましたね。 走りやすい環境でしたので集中して 練習していきましょう。 それでは、体操＆jogから。 その後は、ラダードリルです。 一歩飛ばしの計測まで行いました。 基本的な種目でまとめました。 少...