平日のキッズ教室。
今日は一日晴天となりましたが、
先週末と比べると気温はかなり下がり、
体の芯まで冷えるような気候となりました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレは腕振りです。
その場、ジャンプ、足も動かす等、パターンは変えて行いました。
腕振りは回数を多く、そして速く行えるので、
シンプルに体を温めるには適しているかなと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
冬のような寒さとなりました。
今後も冷える気候は続くので、より寒さ対策は重要となります。
例えば、Jogを始めるまでの時間や、
この後に行う短距離系の練習では、どうしても待機時間があるため、
この時間内だけでも一旦脱いだ上着を着直すといったことも行ってみてください。
最後はスラローム走です。
今日は少し滑りやすい路面でした。
重心を安定させるための滑りにくい走り方もお話しましたが、
速い動きの中で実践するのは、
気をつけていても、なかなか難しかったかと思います。
それでも、重心を安定して走る事を学ぶためには、
こうした練習を行い体で覚える事も一つのポイントとなります。
コーンを回る一瞬の動きの中で、
少しでも良いと感じたことをつかめれば幸いです。
お疲れさまでした。
今週末の練習は無しとなります。ご了承ください。
来週は、
11月27日(木)・30日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
