週末のランニング教室。
昨日から急に気温が上がり、
今日も大変暑い気候となりました。
そのため、ドリルから休憩を増やしたり、
練習量も減らすなど、安全を最優先にして練習を行いました。
では、ラダードリルから。
暑かったので、歩きながら行う種目を幾つか取り入れ、
休憩も2回入れながら行いました。
ウォーミングアップだからこそ、
最初の動き出しで無理をしてはならないため、
今後も気候を見ながら安全に行っていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。まず最大10kmのJogからです。
日陰に移動すると少し涼しさは感じられましたが、
それでも、無理をせぬよう、いつも通りの形で行いました。
その後はスピード練習。今日は950m+800mです。
気温が高かったので、スピード練習は2本とも
1000mよりも短い距離に設定しました。
気温は高いものの、湿度が真夏のような高さではなかった分、
スピード練習は良い形で追い込んで走れたように感じます。
ただ、これから本格的な暑さが訪れるので、
その際は例年通りJogの距離を減らしたり、
短距離のような練習も行う予定です。
昨年は暑い時期が長く続いたため、
距離走を行う時期が少し遅れてしまいました。
そのため、フルマラソンのシーズンに入ってすぐの頃は、
少し苦しい場面もありましたが、
練習は継続してきたことで、
冬以降は良い走りに繋がった方も多くいたかと思います。
秋までに、ある程度の距離を走っておきたい
という気持ちもよく分かりますが、
練習は継続することが一番大事でもあるため、
練習を行いすぎて体調を崩さぬよう気をつけながら、
今年の夏を走っていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
6月20日(木)・23日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA