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平日のランニング教室。 日中の暑さは夜になると大分和らぎました。 それでも、動き出せば暑さは感じるので、 水分補給と、レストもしっかりとりながら、 安全と健康を第一に練習を行いました。 では、ドリルか ...

平日の中学生・短距離教室。 夜に近づくと暑さは和らぎ、 風が吹くと涼しくも感じられ、 少し走りやすい気候となりました。 では、動的ストレッチから。 肩周り6種類。足周り6種類。 しばらくの間、平日はこ ...

平日のキッズ教室。 日中の気温は25℃まで上がり、 暑さを感じる中での練習となったので、 水分補給や日陰を活用するなど、 出来るだけ負担がかからぬよう練習を行いました。 では、木曜体操・ジャンプ・筋ト ...

第518回よこはま月例マラソンに参加しました。 朝は少し雨が降り、少し涼しい中で始まりましたが、 雨が上がると段々と気温は上がり、 一転して暑さを感じる気候となりました。 このような中、本日は一般の部 ...

週末の中学生・短距離教室。 では、Jogの後に動的ストレッチ・ドリルから。 キッズの部から応用している部分もあり、 動的ストレッチもドリルも少し慣れてきたので、 練習の流れはスムーズになってきました。 ...

週末のキッズ教室。 暑い一日となったので無理をしないことが大事な日です。 いつもお話ししている、疲れる事と体調が悪い事の違いを 何度もお話ししながら練習を行いました。 では、Jog・体操の後にラダード ...

週末のランニング教室。 予想以上に暑さを感じる気候となりました。 まだ4月ではありますが、 熱中症対策も十分に行っていく必要がありそうです。 では、ラダードリルから。 今日も手足開閉は少しパターンを変 ...

平日のランニング教室。 夜も少し蒸し暑い気候が続きました。 こういう日は熱中症まではならなくとも 足をつったりしやすいので、 水分補給を意識しながら練習を行いました。 では、ドリルから。 動き出せば暑 ...

平日の中学生・短距離教室。 蒸し暑かったので、 短距離練習としては良いコンディションです。 よく動いたので、その分の負担も大きくなったかと思います。 では、Jogの後に、動的ストレッチから。 その後は ...

平日のキッズ教室。 久しぶりに平日練習日に雨となりました。 雨が降っても気温は下がらず蒸し暑かったので、 少し走り辛い気候にもなりました。 では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。 筋トレは足周りを中心 ...