週末のランニング教室。
予想以上に暑さを感じる気候となりました。
まだ4月ではありますが、
熱中症対策も十分に行っていく必要がありそうです。
では、ラダードリルから。
今日も手足開閉は少しパターンを変えて行いました。
思い通りに体が動かないと感じますが、
これがまだまだ成長する部分でもあります。
出来たから即座に強くなるというわけではありませんが、
出来るように考えながら体を動かしたことが、
良いフォームへと繋がることがあります。
こうした種目は頭と体を使って
コツコツと行い続けていきたいと思います。
では、今日から週末もスピード練習を取り入れます。
まずは最大10kmまでの距離を走りました。
スピード練習に繋げるため、
まずはリラックスして距離を踏みます。
その後は950mを2本行いました。
距離走からスピード練習への移行期でもあるので、
まずはシンプルな形の距離＋スピードという形にしました。
久しぶりにスピードを上げて走った方は、
1本目のスピード調整が少し難しかったかもしれませんが、
刺激を入れたことで2本目は上手く走れたように感じます。
また、距離走・1本目・2本目の間隔をゆったりとったので、
疲労のある中で走り続けるというよりは、
少し余裕をもって走ることも出来たかと思います。
このような形で来月までは行い、
例年通り段々と距離を落として、
シンプルにスピードで追い込むという形にしていきます。
お疲れ様でした。
来週は、
4月25日(木)・28日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA