平日のランニング教室。
日中の暑さは夜になると大分和らぎました。
それでも、動き出せば暑さは感じるので、
水分補給と、レストもしっかりとりながら、
安全と健康を第一に練習を行いました。
では、ドリルから。
この一か月間は、ほぼ基本的な形を行い続けました。
来月以降はこの動きを基に、
少しリズム変化を加えたり、動き自体も少し変えるなど、
色々と応用した形も行ってみたいと思います。
では、今日のメイン練習。2000m+1000m+800mです。
先月は2000m×3本を行えなかったので、
今月は気温が低ければ行おうと考えていましたが、
数日前から今日の気温が高くなるという予報が出ていたので、
安全を優先して、先月に引き続き、この練習を行いました。
2000mを走るというだけで、少し苦しい練習と感じてしまいますが、
1本目の2000mを走り切れば、あとは距離が減っていくため、
心の面では少し楽になり、体の面ではスピードが上げやすくなります。
こうした距離の変化を活用できるのが、
この練習の良い部分でもあります。
距離が減るごとにペースを上げたり、
距離が減ってもあえてペースを維持するなど、
色々な目的をもって練習に臨むことが出来ます。
その反面、負担もあります。
スピードを上げれば体への負担があり、
ペースを維持すれば我慢した分だけ心の負担もあるでしょう。
ただ、それらを含めて、この練習の効果でもあります。
何度も行う練習ではないので、
この練習の効果を発揮できるよう、今日の負担からくる疲労をとって、
また次に繋げてみてください。
補強はスクワットを2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末は4月28日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA