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平日のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。 今日は交通事情の影響により、 少し時間を遅らせての開始と致しました。 ということで、ドリルは１・２月に行う 体操＆ドリルのミックス系でパッと行いました。 では、今日のメイン練習。800m×4本です。 本来な...

9月20日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 今日は幾分涼しい中でのレースとなりました。 キッズ達は1kmにて3分台3人・4分台3人・5分台1人など、 好記録が出ました。練習通りの力をしっかりと発揮できているように感じます。...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 夏の暑さが蒸し返したような気候となりました…。 先週、リレーマラソンを走ったばかりの方も多かったので、 ペース感覚や、今の状態を確認するような練習を組みました。 では、ラダードリルから。 今日も基本に忠実に、...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 雨が一時止んで、また降りそうな気配…でした。 回廊へ移動するか迷いましたが、 ひとまず、いつもの場所から開始しました。 では、水道管ドリルから。 その後、雨が強く降りそうだったため、 補強は行えないかもしれない...

9月12日(土)に行われた グリーンチャリティーリレーマラソン・6時間の部に SWAC横浜からA・B・Cの３チーム＝総勢24名＋サポートの皆様と 力を合わせて出場してきました。 Aチーム。 Bチーム。 Cチーム。 そして、作戦会議。 オーダー発表後、各チームごと...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 昨日の大雨の影響が心配されましたが、 今日はその影響もあまり無く、 ほぼ、いつも通りの練習が行えました。 では、水道管ドリルから。 ほぼいつも通りの形で行いました。 いつも通りだからこそ、基本の形が大切です。 ...

週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。 降水確率50%でしたが、 午前～お昼にかけては曇り予報だったので、 通常通りの形で行うことが出来ました。 ここ最近、天候にまた助けられているように感じます。 では、ラダードリルから。 初めて＆まだラダー経験が数...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 雨予報でしたが、 なんとか天気はもちそう…だったので、 回廊には移動せず、いつもの場所から開始しました。 では、水道管ドリルから。 そう言えば初期の頃は、最初に水道管を上下に動かして、 肩甲骨を柔らかくする動き...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 霧雨が舞う中での練習となりました。 蒸し暑さを感じなくなったことで、長い距離も走りやすくなってきましたね。 気温の変化に体調を崩さぬことには気を付けながら練習を行っていきましょう。 では、ラダードリルから。 ...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 ここ数日で気温が一気に下がり、 秋の訪れを感じるような気候となってきました。 段々とマラソンシーズンへと近付いてきていますね。 では、水道管ドリルから。 今日も、引き上げでは切り替えを行いながらの動きを入れて...