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2016.07.03(日) SWAC横浜ランニング教室~第523回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

天気予報通り、30℃を超える中での練習会となりました。
暑い中での練習ですが、まだまだ気温は上がると思うので…
熱中症対策をしっかり行い、粘り強く走って行きましょう。

では、高架下の日影でラダードリルから。
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先週も行った左右非対称の動きは如何でしょうか。
まずは、積極的に行い、時には失敗もしながら、
少しずつ慣れていくことが大切です。

ほんの少しの失敗に気が付いたことで、
次に行う時は改めて注意点を意識できます。

そして、少しずつ出来るようになってくるので、
焦らずに、しかし積極的に行ってみてください。

では、今日のメイン練習。3000m+2000m+1000m+(50m×5)です。

まずはロードで3000m+2000m+1000mから。
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暑い中だったので、10分ほど休憩をはさみながら行いました。
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その後、芝生へ移動して50m。
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ラスト1本は1/100計測も行いました。
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毎年の事ですが、
30℃を超えると、改めて夏の怖さ…を感じます。

熱中症対策を万全に行っている中でも、
時には体調が崩れることもありますので、
勇気をもって練習を控えることも大切です。

しかし、秋・冬・そして来シーズンへと繋げるためには、
(または、夏場のレースに出場される方も)
この夏、しっかりと練習を継続する事、
そして自信に繋げる事も、もちろん必要です。

熱中症対策としての基本的な事、
・水分・塩分を捕る
・日影を効率的に使う
・体が熱くなりやすい場所を冷やす
などなど、出来る事をしっかりと行いながら、
無理なく追い込んでいきましょう。

継続してこそ目標へと繋がる瞬間が訪れるはずです!

お疲れ様でした。
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来週は、
7月7日(木)・7月10日(日)ともに新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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