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2016.06.12(日) SWAC横浜ランニング教室~第518回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

曇り予報でしたが、良いお天気となりました…。
気温も思っていた以上に上がりましたが、
夏の暑い時期を想定することが出来た
良い練習会日和になったのではないか?と思います。

では、ラダードリルから。
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手足開閉は、後半で少しパターンを変え、
片手の動作でいつもの動きが行えるか?
という事に挑戦してみました。

左右対称の動きではなくなるので、
どちらかの手を固定してしまうだけで
難しさを感じられたかと思います。

基本の動きは行いつつも、
色々と動きは応用していく予定です。

では、今日のメイン練習。
(2000m×2)+(1250m×2)+(50m×5)です。

まずは2000mから。
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1250mは、来週のリレーマラソンに出場される方が多いので、
そこに向けて、少しイメージをしながら走りました。
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最後は50m。
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レース前の方が多く、
怪我も怖いので・・・無理なく、流しのような形で
5本続けて行いました。

梅雨の時期ではありますが、
ここ最近は天候にも恵まれ、
暑い日が続いております…。

そんな中、今日のポイントは、
2000mで程よく追い込んでから
1250mを如何に我慢して走れるか?というところでした。

暑さによる疲労も加わり、
短く感じるはずの1250mも中盤は苦しさを感じたかと思いますが、
ポイントである我慢の走りが出来たように感じます。
そして、我慢を続けた事で、良い走りに繋がった場面もありましたね。

ただ、いつもお話をしていますが、
良い走りが出来た時こそ、負担も高くなります。
また、気温が高く、疲労も抜けにくい時期なので、
アフターケアは入念に行ってみてください。
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お疲れ様でした。
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来週は、
平日6月16日(木)は新横浜公園にて行います。
週末は夢の島リレーマラソンへの参加のため練習は無しとなります。
ご了承ください。

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