平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
雨予報の中、雨には降られず、
何時もの場所で練習が行えたのは幸いでしたが、
蒸し暑さをかなり感じました…。
疲労も溜まりやすい時期なので、
体調には気を付けながら練習を行っていきましょう。
では、水道管ドリルから。
先週・先々週と行わなかったので、意外と久しぶりの実施となりました。
ランジは、少しリズムをつけながら…。
ここ最近はラダーでも少し難しい形を取り入れています。
動きに慣れが出てきたら、ある程度の期間行い続け、
それを基に応用することで、また次の力になる…はずなので、
色々な動きに挑戦してみたいと思います。
では、今日のメイン練習。
(500m×3)+(400m×3)+(300m×3)です。
まずは500mから！
続いて400m！
最後に300mを行って刺激を入れました。
走行距離・本数ともに少なめですが、
その分、心も体も少し余裕を持てるため、
しっかりとスピードを上げて行けるので、
各セットの3本目に向かって
ギアを上げていくように走りきりました。
蒸し暑い気候の中でしたが、
良い形で追い込み切れたと思います！
また、ダウンJogは先日の森林公園に引き続き、
希望者は裸足で行ってみました。
正しい接地、土踏まずの強化などなど、
数ヶ月行うと効果は少しずつ出てくると思うので、
この形を出来る範囲で続けてみる予定です。
補強は芝生で体幹系2種目。
ダウンJogに引き続き裸足の方はそのまま行ったので、
指の力も少し意識しながら行ってみました。
お疲れ様でした。
今週末7月3日(日)は新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA