2015.09.24(木)　SWAC横浜ﾗﾝﾆﾝｸﾞ教室～第450回目～

平日のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。

今日は交通事情の影響により、
少し時間を遅らせての開始と致しました。

ということで、ドリルは１・２月に行う
体操＆ドリルのミックス系でパッと行いました。

では、今日のメイン練習。800m×4本です。

本来なら×6本でしたが、時間の関係で×4本に変更。
その分、スピードを持続させることを最後まで意識して行いました。

景色があまり変わらず、
なかなかスピードを出しにくい回廊でしたが、
全体的に、4本をしっかりとまとめて走ることが出来たように感じます。

6本から4本となり、精神的に楽になった部分もあったと思いますし、
涼しくなってきたことで、キレが出てきたようにも感じます。

良い形でマラソンシーズンへと移行していきましょう！

補強はジャンピングスクワット系の動きを２種目。

ちょっとリズムを変化させた形も行ってみました。
ドリルの引き上げでも、たまに行っていますが、
一定のリズムでは無い動きも少し取り入れていきたいと思っています。

お疲れ様でした。

今週末9月27日(日)は新横浜公園にて行います。

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W-KASHIWAGURA