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平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 日中は暖かく、陽が落ちても走り出すと 暑さを感じますが、ジッとしていると意外と冷たさを感じます。 寒暖の差をまだ感じる季節です。 では、ドリルから。 今日はいつもの水道管ではなく、 セラバンドを使ってドリルを...

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。 日中は雲が多い天気でしたが、 夕方頃から晴れ間が広がってきました。 では、筋トレから。 腹筋系を中心に何種目か行った後に、ランジ系でまとめてみました。 その後は、今日もセラバンドを使用して腕振...

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠日産スタジアム。 来月は、トラックの開放日と練習会の日が合わなそうなので… 今日はたくさんタイムを取りながら走ります！ では、みんなでJogから。 そして、ラダードリル。 そして、今日は100×2本から！ 普段は、50...

週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 良いお天気になりました。 その分、長い距離を走るのは、 少し辛い天候にもなってきましたね…。 では、ラダードリルから。 先週から、ラダーの中でも 上半身に刺激を入れる形の動きを取り入れています。 ラダーはどうし...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 陽が落ちても暖かいですね。 スピード練習は半袖でも行えるようになってきました。 また、スピードも出る時期ですから、しっかり追い込んでいきましょう。 では、水道管ドリルから。 腰を意識して、内転筋に刺激を入れて...

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。 暖かくなりました。 薄手の長袖を着ていても、日中は少し暑く感じられます。 ということで、筋トレは少しお休みして、ストレッチから開始。 そのあとは、セラバンドを使って腕振りの練習。 腕振りの角度...

4月19日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました！ 今月は、キッズ達から大人の皆様、 さらに保護者の皆様まで、チームから多くの方が参加されました！ キッズ達は、1kmを2本走ったり、3kmにも出場！ 大人・保護者の皆様は、1km～10...

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠根岸森林公園。 午後も、午前中からの強い風が吹き続けていました。 しかし、動き出せば暖かくなる良い気候でもありましたね。 では、みんなで1kmのJogから。 そして、上り坂でラダードリル。 今日は少しだけ緩めの上...

週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。 春の風が強く吹き荒れるような天候でした。 陽が出ていても、風が吹くと、 少し肌寒さを感じられました。 では、ラダードリルから。 今日は、木曜日のドリルで行う 上半身系の動きを混ぜたような形を取り入れてみまし...

平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。 暖かくなってきました。 陽が落ちても、気温が下がらないので、 スピードを鍛えて行くには良い季節です。 では、水道管ドリルから。 今日も腰の意識を最初から行ってみました。 その腰の状態を保ったまま、 上半身・下半...