週末のランニング教室。
5月末とは思えぬ程、
大変涼しさを感じる一日となりました。
近年は、この時期に屋外で走れることが少ないので、
貴重な機会であったように感じます。
では、ラダードリルから。
今日も少し変化をつけながら行いました。
こうして基本をベースとしながら、
色々な種目を経験して、良い動きを身につけていきましょう。
体を上手くつかえるようになると、
走るというシンプルな動作の中でも、
良い姿勢に繋がる事が多々あります。
では、最大40分のJogからスタート。
長い距離を走るには非常に良い気候であり、
力まずリラックスしながら走れたかと思います。
その後はスピード練習です。今日は1250m×3本を行いました。
本日もJogの後は5分レスト、
スピード練習の間は10分レストという形です。
涼しかったので、10分レストは少し長く感じられたかもしれませんが、
基本的には、この間隔で行います。
特にスピード練習の間の10分間は、
まだ余裕があると思いますので、
この間に少し動いておき、次に繋げる形が良い方もいれば、
完全に休息をとって、次に繋げる形が良い方もいます。
本格的な暑さが来る前に、
そういった事を試せる期間でもあるので、
この時間を上手くつかってみてください。
最後はストレッチを行いました。
お疲れ様でした。
来週は、5月29日(木)に行います。
※週末練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA