平日のランニング教室。
心配していた雨も、結局夜まで降ることはなく、
且つ気温も予想より下がった事で
非常に練習を行いやすい気候となり何よりでした。
今日は腕を後ろに回す動きを多く行い、
まとめの動きとして歩くだけではなく、
軽く走る動作も入れて、
腕を引く変化を感じてみました。
腕振りは肘や肩で振るのではなく、
肩甲骨周辺を使って振るのが効率的な動きになります。
ただ、こうした大きな筋肉を器用に動かしていくのは難しいので、
今日のように腕を回しながら刺激を入れていき、
少しずつ良い感覚をつかみながら、
段々と良い動きが出来るようになればと思います。
そして、また補強です。これを5セット行いました。
この練習を行うと、
週末の短距離練習と同様に夏が来たという気分にもなります。
メリットは幾つかあり、
一つは本数が少なくなるので、
シンプルにスピードを上げやすくなります。
体が温まりやすい分、
冬のように筋肉が冷えることで怪我に繋がるリスクは減るので、
より思い切って走れた事と思います。
もう一つは、補強をしっかりと行えるので、
普段はなかなか行えない部分にも刺激を入れて、
筋力的なトレーニングも行うことが出来ます。
体幹が強くブレない体をつくるためには、
こうした筋力的な練習を行うことで、
効率の良い走りにも繋がります。
このどちらも、夏のように暑い時期にこそ行える練習なので、
練習量は少し減りますが、
その分、質を上げながら、
今年の夏も良い練習を行い続けたいと思います。
今週末は7月14日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA