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2015.01.11(日) SWAC横浜ランニング教室~第382回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

新年、最初の週末練習です。
この時期にしては、ちょうど良い
暖かい気候の中での練習会となりました。

では、ラダードリルから。
今日は初参加の方が何名かいらっしゃいましたので、
基本的な動きを中心に行いました。
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では、距離走スタートです!
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公園内は来園のお客さん達で賑わっていましたが、
距離走の中盤から後半にかけては
一時的に公園内も空いてきたので、
段々とリズムをつかみながら走ることが出来たのではないかと思います。

長い距離を踏まれる方も多く
今年最初の距離走を良い形でスタート出来た方も多かったと思います。

平日練習の際もお話しましたが、
今日の走りが良かったからこれで良い…ではなく、
今日の走りが良かったからこそ次に繋がると思いますので、
また来週の練習や、次の目標としているレースへ
この流れを上手く調整しながら走って行きましょう!

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補強は多い方で30種類近く行えました!
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20~30kmお疲れ様でした!
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森林公園での30km走達成はSWAC横浜の練習会では2人目です。
このコースで距離を踏むことで
足への負担軽減や脚力の強化などにも繋がりますので
クロカンで苦手意識をお持ちの方も、
少しずつ距離を踏んで力をつけていきましょう。

最後は恒例、坂ダッシュ。
少し短めの距離にして、その分6本行いました。
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お疲れ様でした。
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今日初参加の皆様も、
クロカンのコースで良い練習が出来たのではないかと思います。

来週は、
平日1月15日(木)は日産スタジアムの回廊。
週末1月17日(土)は森林公園の予定ですが
雨予報が出ているので、新横浜公園に変更する可能性もあります。
変更する場合のみ、当HP内で改めてご連絡します。
よろしくお願い致します。

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