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2015.01.08(木) SWAC横浜ランニング教室~第381回目~

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平日のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊。

新年最初の練習会です!

1月・2月の平日練習は、
施設の関係で短縮練習が多くなりますが、
その分、質を高めて行いたいと思います。

では、体操を短縮してからのJog & ドリル。
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普段行っているドリルを走りながらギュッと詰めたため、
体もすぐに温まり、心拍数も上がったと思います。
短時間で良いアップを行うために、
しばらくこの形で行きたいと思います。

メイン練習は1000m×3~4です。
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最初の練習なので、少し様子を見ながら…
ということでしたが、予想以上に速い動きが出来ました。
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新年最初という事で体が軽く感じられたため?
なのかどうかは分かりませんが、
全体的にスピード感のある走りが出来たように感じます。

3分台・4分台で、これだけまとまって走れたのは
個人としてもチームとしても良いスタートがきれたと思います。

ただ、終わりにもお話しましたが、
良い走りが出来た分、満足するのではなく、
良いスタートがきれたのだから、
週末の距離走や、また来週のスピード練習に
心も体も上手く繋げていってほしいと思います。

お疲れ様でした。
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週末1月11日(日)は森林公園にて行います。

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