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週末のランニング教室。 朝から茹だるような暑さとなりました。 引き続き、練習を安全に継続する事を最優先しながら、 無理のないように行いました。 では、ラダードリルから。 前半は腰や股関節などを動かす種目を取り入れました。 特に、クロスステップ...

平日のランニング教室。 雨は降りませんでしたが、 雷注意報が出ており、遠くの方で雷が鳴っている様子も見られたので、 急遽予定を変更して屋根のある場所で練習を行いました。 では、ドリルから。 今日はウォーク中心のドリルを行い、 改めて基本を確認...

週末のランニング教室。 本日も気温は30℃を超える大変暑い日となりました。 先週末と同様、ウォーミングアップから負担を抑えて、 無理のない練習を心がけて行いました。 では、ラダードリルから。 前半は腰や股関節などを動かす種目を取り入れました。 少...

平日のランニング教室。 本日も気温は30℃近くあり、 湿度も非常に高く、まとわりつくような暑さとなりました。 そのため、出来るだけ負担のないように、 練習内容を普段の形から少し変えて行いました。 では、ドリルから。 先週、ウォーク形式のドリルでも...

第545回よこはま月例マラソンに参加しました。 真夏日となりました。 非常に気温の高い気候となったので、 無理をせずに走ることをしっかりと意識して臨みました。 さて、本日は一般・中学生・キッズの部から、 1km・3km・5km・3kmへの出場となりました。 ...

週末のランニング教室。 午前中は曇り空となりましたが、 湿度が高く、まとわりつくような暑さとなったので、 今日も少し負担を抑えるような形で練習を行いました。 では、ラダードリルから。 今日の前半は腰や股関節などを動かす種目を取り入れました。 ...

平日のランニング教室。 夜になると少し気温は和らぐと思いましたが、 気温は30℃を超えて、風も吹かないような気候となり、 非常に厳しいコンディションとなりました。 では、ドリルから。 今日は上半身の動きに加えて、 歩きながら重心を乗せていくような...

週末のランニング教室。 曇り空となりましたが、 朝から気温は30℃を超えていました。 そのため、屋外で走ることは避けて、 終始日陰の中を走ることにしました。 では、ラダードリルから。 本日も先週と同様、ラダーの前半で足を器用に動かしつつ、 リズム...

平日のランニング教室。 日中は夏のような気候となりましたが、 夜になると気温は高いものの、 湿度は和らいだ感じがしたため、 先週の平日練習よりは走りやすさを感じられました。 では、ドリルから。 本日はウォーク中心の内容で行いました。 肩甲骨・胸...

週末のランニング教室。 午前中は雨予報となっておりましたが、 結果的に雨が降ることはありませんでした。 それでも、湿度が高く、気温も少しずつ上がり始めたので、 屋外を避けて練習を行う形が無難だったように感じます。 では、ラダードリルから。 ウ...