週末のランニング教室。
朝から非常に暑い日となりました。
このような中では、ドリルも屋外で行うのは危ないと感じ、
最初から日陰に移動して練習を行うことにしました。
では、ラダードリルから。
日陰でも気温が高い事に変わりなかったので、
ランジを入れてみたり、三拍子の動きを少しゆっくり動くなど、
ウォーミングアップから負担が大きくならぬよう行ってみました。
走るための刺激と体を目覚めさせる動きが出来れば、
この時期は直ぐに体は温まるので、
しばらくはこのような形でラダーを行いたいと思います。
では、本日も最大40分のJogからスタート。
無理をしない範囲で、時間や周回数を調整して、
それぞれが上手く走れたように感じます。
その後はスピード練習です。今日は1000m+950mを行いました。
この暑い中でスピード練習を3本走るのは少し危ないと感じたので、
少し距離は少なくなりますが、安全を最優先として2本のみ行うことにしました。
結果的に2本にしたことで少し余裕も生まれて、
Jogの後の疲労が残る中ではありましたが、
1本目の1000mからペースを上げて走れたので、
今日はこの形で良かったです。
ただ、今後さらに暑くなる事も予想されます。
その際は、例年通りJogを行った後は短距離練習とします。
距離を踏みにくい時期だからこそ、
短距離でスピードを上げきる練習に取り組みたいと思います。
最後はストレッチです。
少し時間をかけて様々な種目を行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
6月26日(木)・29日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA