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2015.10.17(土) SWAC横浜ランニング教室~第457回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨模様のため先週に引き続き、
新横浜公園に変更しての練習となりました。
今月はクロカン練習が行えず残念ですが、
また来月、機会があればクロカンで練習を行いたいと思います。

では、ラダードリルから。
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今日はスペースの関係で、
少し緩やかな上り坂でラダーを行う形となりました。
腰が落ちてしまうと、簡単には進めないので、
正しい意識をしっかりと意識して行っていきます。

さて、先週は公園内のいつものコースで行いましたが、
今日は雨予報が出ていたので回廊での距離走です。
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距離走で回廊を使用するのは意外と久し振りでもあります。
淡々と距離を踏んでいきましょう!

では、距離走スタートです。
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週末に距離走を行い始めて3週目ですね。

長い距離を踏むことに少しずつ慣れてきたと思いますし、
リズム良く走れていたように感じました。

景色が単調な回廊練習ではありましたが、
そんな中でも良い練習が行えたと思います。

段々と慣らしていきながら、
目標とするレースに向けて、
距離とペースを調整しながら走って行きましょう!

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補強はランジ系を4種目ほど。
気温が低かったので、種目数は少なくして、
パッと刺激を入れました。
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お疲れ様でした。

20km以上の走破も、お疲れ様でした。
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来週は、
10月22日(木)・10月25日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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