平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
昨日から朝方にかけて降った雨の影響からか、
気温が一気に下がりました。
体をしっかりと温めて練習に臨みましょう。
では、水道管ドリルから。
手先・つま先など、末端が冷えないようにすることは大事ですが、
そのためには、大きな筋肉から温めていく必要があります。
いつも行っていますが、特に冷えるこの時期は、
肩甲骨・股関節周辺の動きを改めて意識して行っていきましょう。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
レース前＆レース後の方が多かったので、
走行距離は短めに、ピリッと刺激を入れて、
体調を確認するようなイメージで練習を行いました。
夏場に多く行った練習ですが、
今日のような寒い中でも良い形で動いていたように感じます。
冷え切った中でしたが、体を温めるとしっかり動きますね。
また、レース後の方も良い動きをされていました。
レースが良い形で刺激となり、
今日は良く動いた、という部分もあると思いますが、
それに伴う疲労もあるはずなので、
疲労を抜くことも行いながら走って頂ければと思います。
補強は1kgのトーニングボール投げ。
体全体を使って、大きく放り投げてみました。
上半身だけでなく、体全体を使うところがポイントです。
お疲れ様でした。
今週末11月28日(土)は新横浜公園にて行います。
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