2015.08.06(木) SWAC横浜ランニング教室~第438回目~

公開日: : 一般, ブログ

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日・明日頃が暑さのピークらしいですが、まだ真夏日は続きそうです。
普段の生活の中でも熱中症の危険もありますので、
無理のないよう、体調に気を付けてお過ごしください。

では、水道管ドリルから。
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腰の意識をしっかりと。
この姿勢が基本姿勢となりますので、
腰をしっかりと意識しながら各動きを行っていきましょう。
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では、今日のメイン練習。1000m×4本です。
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月初めの1000mです。

普段は最大で6本行っていますが、
このところ暑い日が続いていたので、
今日は2本減らして、4本にしました。

気持ちの面でも、体力の面でも、
2本減ったことにより余裕を感じられた場面もあれば、
夏の疲労から、体が重く感じられた場面もあったかと思います。

この1000mは体の調子を確認する意味もありますので、
自己記録を更新することは、もちろん大事なことですが、
以前の記録や、今回の記録から、調子を上手く感じてみてください。

また、今年度よりお渡ししています、
記録集などもご参考にして頂ければと思います。

補強は4種目。
このところ多めに行っていたので、
今日は少なめにバランスよく行いました。
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お疲れ様でした。
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今週末8月9日(日)は森林公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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