平日のランニング教室
11月中並の気温まで下がり、冷たい雨も降り、冬を思わせる寒さとなりました。
体調管理には気を付けていきましょう。
それでは、動き作りから。
寒くなりましたので、いつもより動きのあるドリルを行い、
体をしっかり温め、ほぐしていきます。
股関節の可動域を広げる事で、スピードアップにもつながり、
またケガ予防にもつながります。
それでは、本練習の800m×5です。
気温が低かった為、1本目は余裕をもって走り、2本名以降、しっかり追い込んで走りました。
インターバルというよりもレペティション的な位置づけで行いますので、
レストの間にしっかり回復させ、1本、1本全力に近いスピードで走ります。
しっかり回復させる事で、強度は高いですが、1本1本フォームは大きく崩すことなく、
効率的に走る事も目的の１つです。
多少、ペースの波はありましたが、先週の1000mに続き、質の高い練習が出来ました。
最後に補強です。
臀部を中心に行いました。
体のブレを小さくできるよう、お尻周りはしっかり鍛えていきましょう。
本日もお疲れ様でした。
今週は11日(日)10:00より開始です。
台風による中止の場合は、HPにてご連絡させて頂きますので、
お手数ですが、HPの確認を宜しくお願いします。
スケジュールはこちらから
ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC横浜 Y-YAMAJI