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2015.07.02(木) SWAC横浜ランニング教室~第428回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

お陰様でSWAC横浜は4周年を迎えました。
これも皆様の支えのおかげです。ありがとうございます。

では、そんな4周年を迎えた今日ですが、
今日も変わらず水道管ドリルから開始です。
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最近、よくお話していますが、
ドリルはメイン練習へ繋げる目的があります。
腰・腕振り・引上げなどを、しっかり走りの中でも意識してみましょう!

では、今日のメイン練習。1000m×3~6本です。
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月初め恒例の1000mです。

夜でも半袖で過ごせるようになり、
アップを行うと、すぐにスピードアップできるような気候となりました。

冬場は体が温まるのに少し時間がかかるので、
1本目~6本目にかけて徐々に上げていく走りが基本となりますが、
この時期は、最初から勢いよく走れるので、
前半のタイムも上がりますが、その分、疲労も早くから溜まるので、
後半は如何にして粘るかということがテーマになります。

時期によって走り方は変わってきますが、
その気候に合った走り方が出来れば良いと思います。

ベストタイムを狙ったり、またはそれに近いタイムで走り続けるなど、
この時期ならではの目標を持って走っていきましょう!

補強は足周り系。
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最後に、少し難易度の高い補強も行ってみました。
内転筋をしっかりと鍛えていきましょう。

お疲れ様でした。
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皆様と築き上げた4周年。
これからも頑張って行きましょう!

今週末7月5日(日)は森林公園にて行う予定ですが、
前日7月4日(土)の12:00頃の天気予報で翌日が雨予報となっていた際は、
新横浜公園に変更いたします。
変更の際は当HP内にてご連絡致します。
※変更なしの際は特にご連絡は致しません。ご了承ください。

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