週末のランニング教室。
曇り予報ではありましたが、
練習開始時間にちょうど日差しが強くなり、
気温も上がってしまったので、
ラダーのみ行ってから日陰に移動しました。
では、ラダードリルから。
前述の通り、ラダーは屋外で行いました。
少し暑い中で軽く動いて、
少し汗をかいておくことも必要なので、
朝から気温が30℃を超えなければ、
しばらくは、この形で行う予定です。
では、日陰に移動して、最大40分のJogからスタート。
夏の時期は距離・周回数の事前報告は不要なので、
少しリラックスして走っていただいております。
その後はスピード練習です。今日は950m×3本を行いました。
Jogの後は5分レスト、
スピード練習の間は10分レストという形です。
時間を空ける事で、1本1本を行いやすくなるため、
その分、追い込んで走る事も出来ますし、
余裕をもって走る事も出来るので、
真夏日となるまでは、この形を継続して行いたいと考えております。
また、このレストの時間は、今は長く感じるかもしれませんが、
さらに気温や湿度が高くなると、時間が短く感じるようになります。
暑い時期は、それだけ負荷の高い練習となってくるので、
その際は、さらに練習量や距離を短くして、
例年通り短距離練習のような形で行う予定です。
最後はストレッチを5種目ほど行いました。
お疲れ様でした。
来週は、5月15日(木)に行います。
※来週の週末練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA