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2014.12.27(土) SWAC横浜ランニング教室~第380回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今年最後の練習です。
今年は雨や雪が多かったような気がしますが…
最後に良いお天気になって良かったです♪

では、ラダードリルから。
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さて、今日は週末ですが距離走ではなく
昨年と同じように今年最後はスピード練習!

5000m+3000m+1000mです。
全て全力で行います!

今年も2組に分けて実施。
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では1組目!
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2組目!
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3000mも昨年のようにスローペースではなく、
全力で臨みました!
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3000mの合間に、
少し自分(の壁みたいなものを)を壊すぐらいの
走りをしてみても良いと思います…
という話をしました。

この時期は滅多に行わない週末のスピード練習ですから、
だからこそ、スピードを少し上げて
攻める走りを行ってみて
改めて自分の限界を知ってみるのも良いと思いますし、
攻めることで、自分の力にもっと気付くことができ
自身を得られることもあると思います。

では、最後の1000mは時間差スタート。
10秒差だと差がつきすぎるので、
今日は5秒間隔で実施です!
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5秒間隔なので、
すぐに追いついたり、追い付かれたり・・・
その競り合いが、より自分の力を引き出したことと思います。

そして、最後は懇親会にて行えなかった分の表彰です♪
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お疲れ様でした。
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また、今年も一年間ありがとうございました。

年末表彰の対象の方々だけでなく
多くの方にご参加頂き、
皆様のおかげで充実した教室運営が行えたように感じています。

また来年も宜しくお願い致します。

来年は、1月8日(木)に回廊にて練習を開始します。

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