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2014.12.25(木) SWAC横浜ランニング教室~第379回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

メリークリスマス!
練習中には少し雪が舞う様な中での練習となりました。
まさにホワイトクリスマスですね。
走るのにはちょっと寒いですが…。

では、水道管ドリルから。
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そして、メイン練習。5~10kmのビルドアップです。
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気温が低いので、
徐々にペースアップをするビルドアップは
徐々に体が温まるので
走りやすかったのではないかと思います。

とは言っても、
5kmにしても10kmにしても、
ペースが上がり続けるというわけではなく、
何処かでポイントとなる壁のようなところがあると思います。

そこで我慢してペースを落とさないようにして走るか、
あえて挑戦して、その一歩先まで追い込んでみるか
それぞれの行い方がありますが、
どちらも良い練習になると思います。

状態に合わせて変化させていくと
同じビルドアップでも違った練習効果が得られると思いますので、
また来月も行いたいと思います。

最後の補強は引上げ系。
寒いので、体を動かし続けるように行いました。
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お疲れ様でした。
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クリスマスツリー・・・に見えますか?

では、週末が今年最後の練習会となります。
12月27日(土)に新横浜公園にて行います。

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