平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
メリークリスマス！
練習中には少し雪が舞う様な中での練習となりました。
まさにホワイトクリスマスですね。
走るのにはちょっと寒いですが…。
では、水道管ドリルから。
そして、メイン練習。5～10kmのビルドアップです。
気温が低いので、
徐々にペースアップをするビルドアップは
徐々に体が温まるので
走りやすかったのではないかと思います。
とは言っても、
5kmにしても10kmにしても、
ペースが上がり続けるというわけではなく、
何処かでポイントとなる壁のようなところがあると思います。
そこで我慢してペースを落とさないようにして走るか、
あえて挑戦して、その一歩先まで追い込んでみるか
それぞれの行い方がありますが、
どちらも良い練習になると思います。
状態に合わせて変化させていくと
同じビルドアップでも違った練習効果が得られると思いますので、
また来月も行いたいと思います。
最後の補強は引上げ系。
寒いので、体を動かし続けるように行いました。
お疲れ様でした。
クリスマスツリー・・・に見えますか？
では、週末が今年最後の練習会となります。
12月27日(土)に新横浜公園にて行います。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA