平日のランニング教室。
夜は雨が降り出したことで、
一段と涼しくなったように感じます。
練習が行いやすいのは何よりな事ですが、
気温の変化は疲労にも繋がるので、
体調には気をつけてお過ごしください。
では、ドリルから。
涼しかったので、スキップ動作からスタート。
A・B・Cの各スキップ動作から、
足の連続回しや、膝を伸ばしてのバウンディングなど、
足回りを中心に動かしながら行いました。
では、今日のメイン練習。(1000m+800m)×1～2セットです。
距離が一度減って、また元に戻るという、
ペース配分が少し難しい練習となります。
理想的な走りは、
1本目の1000mは様子を見る。
2本目の800mで少しスピードを上げる。
3本目の1000mで2本目のスピードを維持。
4本目の800mは思い切って走る。
こんな形になります。
2本目の800mから3本目の1000mが一番苦しい場面となりますが、
しっかりと苦しさに耐えながら走ることができていたように感じます。
基本的に長距離ではペースを守ることが多くなりますが、
アップダウンのあるコースでのレースなどでは、
自然とペースも変化するので、
そういった際に、今日のような変化のある練習が繋がっていくと幸いです。
さて、今月は雨が重なったこともあり、
500mなどの短い距離でのスピード練習を行えませんでした。
ただ、来月になると、涼しい日ばかりではなく、
気温も上がり暑くなる日が増えると思うので、
短い距離を中心に練習を組みながら行っていく予定です。
補強は2種目。段差を使って行いました。
お疲れ様でした。
今週末は6月25日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA