平日のランニング教室。
夕方頃から涼しくなり、
夜になると少し寒さも感じられました。
こうして急に寒くなると意外と体は動かないので、
しっかりとウォーミングアップを行って練習に臨みました。
では、ドリルから。
今日は寒かったので
久しぶりにスキップ動作のドリルです。
かなり久しぶりなので、
基本の動きを改めて確認しながら、
少し量も増やして体を温めるように動きました。
歩きながらの動作と異なるのは、
速さが加わることです。
速さで体が温まりやすい分、
体を深く大きくは動かしにくいので、
より丁寧に動きを行っていきましょう。
では、今日のメイン練習。1000m×3～5本です。
先週から最大本数を1本増やして行いました。
スピードを上げるというよりも、
しっかり本数をそろえて走り切る事がポイントとなってきます。
例年なら最大本数を6本で行っていますが、
今年は暑い時期が続き、
先月から少しずつ練習量や本数を増やしてきた中だったので、
今日も無理をせず最大5本という形で行いました。
それでも、4本と5本では走り方も変わってきます。
4本であれば少し積極的に走ることもできますが、
5本ともなると如何に安定して走れるかがポイントとなるので、
序盤からのペース配分が重要となります。
また、今日のように急に寒くなってしまうと、
体も上手く対応できなかったりするので、
序盤は特にその点も確認しながら走りました。
涼しくなれば長距離は走りやすくなりますが、
その気温に体が合うようになるのは個人差もあります。
涼しくなっても、まずは焦らずに、
少しずつ体を慣らしていきましょう。
今年は特に例年以上の暑さが続いていたので、
より慎重に走ってみてください。
補強は2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。
来週は、
10月12日(木)・14日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA