週末のSWAC横浜教室＠根岸森林公園。
良いお天気になりました。
少し空気の冷たさも感じましたが、
適度な気温となり、距離走日和という感じです。
では、ラダードリルから。
手足開閉の動きもだんだんと慣れてきたでしょうか？
5段階目の動きはあと数カ月したら、
自然と体が動くような形にしたいですね。
では、距離走です。
来週は観光ラン、月末の週末練習はスピード練習のため、
今日が今年最後の距離走となりました。
今日は私設エイドも登場！
（ご準備頂きありがとうございます♪）
皆様の長い距離を走る大きなサポートになりました。
今日は20km近く走られる方も多くいました。
昔は、クロカンでは10kmを超えれば
十分走ったという感覚がありましたが
この3年間ちょっと、
しっかりとクロカンで走り込んできたことで
力がついてきたと思います。
そのため、自然と距離を伸ばせるようになりましたし、
チーム内にも練習を積めば
クロカンでも20kmを走れるという雰囲気が出てきたようにも感じます。
もちろん、いきなり距離を踏むのは厳しいので、
まずはこのコースの特徴をつかみ、
アップダウンの走り方をしっかりと意識し
だんだんと慣らしていきましょう。
補強は30種目行うことが出来ました！
走るだけでなく、こういう部分も大切にしていきましょう！
今日は公園内が比較的空いていたので、
久し振りに100m程の距離で坂ダッシュを実施！
今年最後の森林公園練習で、
しっかりと追い込むことが出来ました！
お疲れ様でした。
来週は、
12月18日(木)は新横浜公園にて練習。
12月20日(土)は観光ラン＆懇親会のため練習は無しとなります。
ご了承ください。
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W-KASHIWAGURA