2014.12.14(日) SWAC横浜ランニング教室~第377回目~

公開日: : 一般, ブログ

週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

良いお天気になりました。
少し空気の冷たさも感じましたが、
適度な気温となり、距離走日和という感じです。

では、ラダードリルから。
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手足開閉の動きもだんだんと慣れてきたでしょうか?
5段階目の動きはあと数カ月したら、
自然と体が動くような形にしたいですね。
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では、距離走です。
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来週は観光ラン、月末の週末練習はスピード練習のため、
今日が今年最後の距離走となりました。
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今日は私設エイドも登場!
(ご準備頂きありがとうございます♪)
皆様の長い距離を走る大きなサポートになりました。
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今日は20km近く走られる方も多くいました。

昔は、クロカンでは10kmを超えれば
十分走ったという感覚がありましたが
この3年間ちょっと、
しっかりとクロカンで走り込んできたことで
力がついてきたと思います。

そのため、自然と距離を伸ばせるようになりましたし、
チーム内にも練習を積めば
クロカンでも20kmを走れるという雰囲気が出てきたようにも感じます。

もちろん、いきなり距離を踏むのは厳しいので、
まずはこのコースの特徴をつかみ、
アップダウンの走り方をしっかりと意識し
だんだんと慣らしていきましょう。

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補強は30種目行うことが出来ました!
走るだけでなく、こういう部分も大切にしていきましょう!
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今日は公園内が比較的空いていたので、
久し振りに100m程の距離で坂ダッシュを実施!
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今年最後の森林公園練習で、
しっかりと追い込むことが出来ました!

お疲れ様でした。
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来週は、
12月18日(木)は新横浜公園にて練習。
12月20日(土)は観光ラン&懇親会のため練習は無しとなります。
ご了承ください。

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