平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
一昨日・昨日は少し涼しさを感じられましたが、
今日の日中は気温が上がり暑さも感じました。
もう少しの間、寒暖の差がありそうですね。
では、木曜体操＆ジャンプ・筋トレから。
筋トレのラストは足上げ腹筋も行ってみました。
かなりきつい腹筋です。
そのため、低回数で負担を減らして無理のない形にしてみました。
中学生ぐらいになれば、膝をしっかり伸ばして、
左右にも振りながら…という形で行えますので、
今はその準備段階として形だけ意識できればなと思います。
Jogは1km～1.5kmです。
チビリンピックも終わり、
チームとして長い距離に挑戦するのも一区切りとなったので、
春～夏までの期間中は最長距離も1.5km程までとして、
今年も夏になったら短い距離＆ハードル＆走高跳などに挑戦する予定です。
投擲はジャベリックボール。
今日は一人3投行いました。
普段は時間の関係もあり2投までですが、
3投ぐらい行えると、その中でコツもつかみやすいですね。
投擲は投げた回数が上手くなる道でもあるので、
今後も継続しながらたくさん投げていきたいと思います。
最後は変形ダッシュです。
今日は仰向け・肘を伸ばしてうつ伏せからの
クラウチングスタートという形に繋げてみました。
約１か月、色々な姿勢からのスタートを行い、
それぞれのポイントなども意識できたように感じます。
そして、これらの難しい形を行うことで、
スタートしやすいクラウチングに繋げられている部分もあります。
次週以降は、まとめとして、
クラウチングスタートから50mも行ってみたいと思います。
お疲れさまでした。
今週末5月14日(日)は新横浜公園にて行います。
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