2014.08.21(木) SWAC横浜ランニング教室~第345回目~

公開日: : 一般, ブログ

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

残暑が続きますね…。
陽が沈めばいくらかは涼しく感じますが、
走り出すと暑い…そんな感じでした。

では、水道管ドリルから。
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今日は少し柔軟性UPのような動きも入れてみました。
チーム全体としてみると体が硬い方が多いので、
こういう動きを積極的に行っていきましょう!

では、今日のメイン練習。
(300m×6)+(補強×7種類)+(200m×6)です。

では、300mから!
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300mの後は補強を7種類。
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最後に200m×6!
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ラストの先頭は28秒にまで上がりました。
このところチーム全体的のスピードが上がっているように感じます。

また、今日もしっかりと追い込めた方が多かったですね。
この頑張りや、苦しさや、疲労感が、
秋以降に行う1000m・2000m・3000m・5000m…などの
練習に良い形で繋がってくると思います。

だからこそ、
秋以降の強くなっている自分をイメージしながら
練習の苦しさを楽しみましょう!

お疲れ様でした。
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週末8月24日(日)は新横浜公園にてロングインターバルを行います!

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