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2014.08.24(日) SWAC横浜ランニング教室~第346回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

曇り空のせいか、
暑さも少しだけ和らぎ、
最近の昼間にしては追い込みやすい気候になりました!

では、ラダードリルから。3週間振りですね。
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横を向いての引上げ動作は久し振りに行いました。
蹴り上げずに、しっかり膝を引き上げることがポイントです。
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では、今日のメイン練習。3000m+2000m+1000mです。

まず3000mから!一斉スタートで行いました。
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そして、2000m & 1000m!
2人 or 3人のグループでスタート!という形にしてみました。
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2000m & 1000mは
1人ずつの時間差スタートではないので、
少し相手を意識しながら、
少し自分のペース感覚が上手くいかなそうになる中、
少しだけ試合のイメージを持ちながら行ってみました。

尚、柏倉も2000m & 1000mは思いっきり走ってみました。
6'28" & 2'54"でした…。2000mのタイムがイマイチなのでもう少し頑張ります。
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さて、前述の通り、
今日は2000mも皆様と一緒に全力で走らせて頂きました。
初めて2000mを一緒に走りましたが、その際に感じたのは、
前半を抑えて後半を意識して走っているなという事です。

2000mは1000mのようにスピードで押していくのが少し難しい距離なので、
後半の1000mを重視し、前半を抑えるのは理想的な走りだと思います。

しかし、スピード練習を行ってきた中で
皆様の力はついていると思いますので、
もう少し攻める走りを行ってみても良いかもしれない、
という事も感じました。

まだ暑さは続くので無理は出来ませんが、
涼しくなってきたら入りの1000mの設定ペースを上げて
挑戦してみる走りを行っても良いと思います。

その中でたとえ失敗しても構わないと思いますし、
そこから見えてくることもあると思います。

お疲れ様でした!
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来週の北海道マラソン頑張ってください!

来週は、
8月28日(木)は大和競技場にてスピード練習。
8月31日(日)は森林公園での練習となります。

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