週末のランニング教室。
朝から非常に涼しくなりました。
屋外でも走れそうな気候ではありましたが、
雨予報が出ていたので、普段通りの形で行いました。
では、ラダードリルから。
涼しかったので、腰を動かしたり、手足開閉など、
少し大きな動きも行いました。
夏場は負荷が高く行いにくかった種目は、
涼しい時期になると体を温める種目になります。
今後も気候に合わせてラダーの種目を組んでいく予定です。
では、最大60分のJogからスタートです。
湿度は少し高かったものの、
気温が25℃前後だったこともあり、
良い形で距離を踏むことが出来ました。
今月は移行期間という事で、
最大60分のJogを行ってきました。
少しずつ、距離を走る事に慣れてきたように感じますし、
少し余裕をもって走れてきた事も何よりです。
次回の週末練習から距離走として行いますので、
少しペースという部分も意識しながら走ってみてください。
その後はスピード練習です。
今日は、まず9500mを1本。
最後は100m×3本を1セット行いました。
今年度の短距離練習は今日で最後となります。
速い動き、大きな動きを意識しながら走れたと思います。
この動きを、良い形で長い距離にも繋げていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は、9月25日(木)に行います。
※週末練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA