週末のランニング教室。
台風が過ぎた後のため、
暑くなる事が予想されましたが、
意外と風が涼しい日となり、
気温の割には走りやすい気候となりました。
では、ラダードリルから。
少しだけ気温が落ち着いたので、
片足ジャンプの種目を幾つか行いました。
走る動作は片足ジャンプの連続性ともいえる動きなので、
こうした種目を行って姿勢を維持する事が必要です。
ただ、少し負荷がかかる種目でもあるため、
暑い時期は行わないようにしていましたが、
今日のように動きやすい気候であれば、
また少しずつ取り入れたいと思います。
では、本日から秋の距離走に移行するために、
夏の40分から時間を延ばして、最大60分のJogからスタートです。
気温は30℃を超えていましたが、
涼しい風が少し吹いた事で、
少し走りやすさを感じられたかと思います。
さて、最大時間を20分延ばしました。
この時間を最大限活かしても構いませんし、
これまで通りの時間・距離でも構わないので、
まだまだ無理なく出来る範囲で調整して頂ければ幸いです。
また、全体としてのスピード練習は、
もう少し継続して行います。
そのため、Jogを早めに終えた方は、
久しぶりに距離走後に行う様な補強も取り入れました。
こうして少しずつ距離走を行える形へと移行していきます。
その後はスピード練習です。
今日は、まず950mを1本。
最後は50m×5本を1セット行いました。
Jogの時間を延ばしたので、
短距離練習のセット数を減らしました。
もう少しの期間、短距離練習は行う予定です。
お疲れ様でした。
来週は、
9月11日(木)・14日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA