週末のランニング教室。
残暑と呼ばれる時期ではありますが、
今日は35℃を超える猛暑日となりました。
まだまだ距離を踏む練習は行えないので、
夏の練習の形を継続して行っていきます。
では、ラダードリルから。
ラダーを行っている段階で、
今日の湿度が高いという事を感じたので、
負荷があまり高くない種目を中心に組みました。
暑い日はまだまだ続きそうなので、
引き続き大きく体を動かす種目は避けて、
走り出しから疲労を感じぬような形でアップを行っていきたいと思います。
では、本日も最大40分のJogからスタート。
アップの時点で湿度が高いと感じたので、
Jogの走り出しを抑えて無理なく走りました。
気温が高いだけではなく、湿度も高い午前中となったので、
ペースを落として安全を最優先して走りました。
距離をもう少し踏みたいという気持ちはあるかと思いますが、
この気候では、とても走れないという事を改めて感じたので、
引き続き無理のない練習を行っていきましょう。
その後はスピード練習です。
今日は、まず800mを1本。
暑さのため中距離のスピード練習は追い込むのではなく、
少し刺激を入れる程度で行いました。
最後は50m×5本を2セット行いました。
短距離練習は、あと数回行う予定です。
尚、来月も残暑が続くという予報が出ていますが、
秋のレースを控えている方もいるため、
短距離練習は前述の通りあと数回で一区切りとして、
以降は、まずJogの時間を延ばしたいと考えています。
そしてJogの後は秋～春に行っている練習後の補強を取り入れたり、
時間をかけてストレッチを行うなど、
短距離練習における負荷を減らしていきながら、
涼しい日が訪れて距離走を行う形にも対応できるように、
少しずつ練習を移行していく予定です。
お疲れ様でした。
来週は、
8月28日(木)・31日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA