平日のランニング教室。
日中の暑さは夜になると和らぎましたが、
それでも、先月と比べれば気温は高くなったので、
無理をしない形で練習を始めました。
では、ドリルから。
気温が高かったので、スキップから動き出すのではなく、
久しぶりにウォークから各動きを行う形としました。
来週以降の気候にもよりますが、
しばらくは、ウォークから動き出すドリルが中心となる予定です。
では、今日のメイン練習。1000m×3～6本です。
少し暑かったので、無理をせず、
水分補給や体を冷ます事にも気をつけながら、
本数を重ねていきました。
暑い時期でも追い込む事は時として必要だと思いますが、
基本的には無理をしない事が一番大切な事です。
それでも、夏に走る理由はいくつかあり、
一つは発汗機能を高める事です。
こうした練習を続けて、発汗機能を高めると、
少し涼しくなった秋以降の時期に走りやすさを感じ、
記録の向上にも繋がります。
それでも、練習量は少し落とす必要があるため、
今年の夏も本数を減らした分だけ補強を行う形で、
平日練習を行っていく予定です。
お疲れ様でした。
今週末は6月8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA