週末のランニング教室。
朝方まで降っていた雨は止みましたが、
その影響から湿度が少し高くなりました。
ただ、幸いにして曇り空となったので、
屋外で練習を行えた事は何よりでした。
では、ラダードリルから。
クロスステップや、手足開閉の変化など、
久しぶりに行う種目も幾つか取り入れました。
久しぶりに行うと意外と難しいので、
改めて動き方を考える良い機会になるかと思います。
では、本日も最大40分のJogからスタート。
湿度が高く蒸し暑さも感じられたので、
基本的には無理をしないペースと距離でJogを行いました。
色々な事情で本日の午前中は屋外で行わざるを得ない状況でした。
そのため、気温と湿度が夏のように高ければ、
無理をせず夏の短距離練習を行うことも考えておりましたが、
幸いにして曇り空の中で練習を行えたので、
例年通りの練習を行うことが出来たのは何よりでした。
その後はスピード練習です。今日は1500m+1250m+800mを行いました。
2本目の距離を1250mか1000mで少し迷いましたが、
1本目の1500mを無理せずに少し抑えて走れたので、
この流れで当初の予定通り1250mを行うことにしました。
スピードのキレを磨くこともポイントとなる時期ですが、
湿度が高い気候では安全に走り切る事の方が重要なので、
今日はこのような形で無理せずに走れた事は良かったと思います。
また、スピード練習を行わない方は補強を行い、
空いている時間も上手く使ってみました。
この時間が少し空いてしまう方もおりますので、
今後も、このような形で時間を有効活用したいと思います。
最後は全員でストレッチを行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
6月12日(木)・14日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA