平日のランニング教室。
夜も北風が吹き荒れる気候となりました。
このような日は走り辛さばかり感じますが、
こうした厳しいコンディションの中で
いつも通りの練習を行う事も必要だと考えております。
では、その場でのドリルから。
ウォーミングアップを行っても体は温まらなかったと思いますが、
動かしておきたい場所に刺激を入れておくことで、
走り出した時に体は反応しやすくなります。
体が反応すれば、寒くても動きは縮こまりにくいので、
記録の部分は置いておいて、
動きは概ねいつも通り走れたかと思います。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
強い北風の影響で、思っている以上に体力を消耗したので、
中盤から少し苦しい走りになりましたが、
意識的にペースを上げる事で、後半は上手く走れたと思います。
2月特有の北風が吹いた事で、
横風と向かい風の中で走り続けたような形となりました。
このような風の中では、基本的に記録は伸びません。
特に前述の通り、中盤から記録があまり伸びず、
苦しい練習にもなりました。
このような中では自然とペースを上げていく事が困難になるため、
ラスト1本で全力を出すのではなく、
その手前で意識的にペースを上げてみましょうとお話をしたところ、
ラスト2本は良い形でまとめることが出来たように感じます。
また、このような日に走っておくことで、
普通のコンディションの日に、
普通に走れる有難さを感じられるものです。
こうした得た今日の経験を力にして、
まだもう少し耐えながら走っていきましょう。
補強はスクワットを2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末は2月15日(土)に行います。
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W-KASHIWAGURA